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花粉症とリノール酸の関係について
解説します。
花粉症とリノール酸って
何か関係があるのかな？
お、あなたは花粉症ですか？
花粉症、ツライですよね。
なんとかしたいですよね。
リノール酸に目をつけるとは
お目が高い。
花粉症の方にとって、
花粉症とリノール酸の関係を
知っておくことは重要です。
一緒に勉強しましょう。
結論から言うと、
リノール酸を取りすぎると
花粉症が悪化します。
αリノレン酸、EPA・DHAは
花粉症を改善します。
リノール酸の摂取を減らして、
αリノレン酸、EPA・DHAの摂取を増やせば、
花粉症は改善します。
8割の人の花粉症が治った
と言う治療実績があります。
リノール酸？
αリノレン酸？
そもそも、
リノール酸、αリノレン酸って何？
分からない言葉が出てくると
頭がフリーズしちゃいますよね。
順番に解説していきますね。
◆リノール酸とは、
リノール酸とは、
脂肪を構成する脂肪酸のひとつです。
リノール酸は、体内で合成できないため、
食品から摂取する必要があります。
このような成分を
「必須脂肪酸」と言います。
体で作れないから、食品から
取らなければならないと言われます。
しかし、普通の食生活なら、
まず不足になることはありません。
それどころか、
近年の食の洋風化などでリノール酸の
とりすぎが問題になっています。
リノール酸は、
オメガ6（n-6）系脂肪酸です。
◆αリノレン酸とは
αリノレン酸も、体内で生成できない
必須脂肪酸のひとつです。
αリノレン酸を原料にして、
DHA（ドコサヘキサエン酸）や
EPA（エイコサペンタエン酸）が
体内でつくられます。
αリノレン酸は、
オメガ3（n-3）系脂肪酸です。
◆花粉症が起こるメカニズム
花粉症の薬の働きから、
花粉症の症状が起こるメカニズムを
見てみましょう。
一般的な市販薬の解説には、
炎症物質をブロック！
炎症物質の発生を抑制！
などと書かれていることがあります。
花粉症の薬がどうやって症状を止めるか、
簡単に見てみよう。薬の説明書にはたいてい、
原因物質の働きを抑える
とか
炎症を止める
とか
書いてあるよね。そう！花粉症とは、目や鼻の粘膜の炎症。
それを起こしているのは、
いくつかの炎症物質で、
それぞれの炎症物質にはたらきかける薬も、
ちゃんと決まっているわけ。
主な炎症物質とその働きロイコトリエン
……鼻水を出す
トロンボキサンA2
……鼻づまりを起こす
プロスタグランジンD2
……鼻を過敏にする
花粉症とは炎症である。そもそも炎症って何のために起こるのか。
炎症は免疫反応！
体を異物から守ろうとする
ありがたーい反応！！！引用元：
花粉症が治ったよ！マンガで分かる体質改善 佐々木愛著
この免疫反応が、
適度に働いている場合には
何の問題もありません。
ところが、花粉症の方は花粉に対して
過剰な炎症反応が起こってしまいます。
◆過剰な炎症反応が起こる原因
では、
なぜ過剰な炎症反応が起こるのでしょうか？
これまでは、過剰な炎症反応の原因は、
大量の花粉だと言われていました。
しかし、大量の花粉に対しても
まったく症状がなく、
花粉症にならない人もいます。
これは、大量の花粉が原因ではない
からとも言えるのではないでしょうか。
実は、「大量」なのは、
あなたの体内の、炎症物質のほう。それは、
あなたが口にした食べ物のある成分を元に
あなたの体内でどんどん作られる。その成分の名は、リノール酸。
この瞬間から、
あなたの花粉症は始まるのだ！！！そう、つまり、花粉症は食源病※なのです！
※食べ物が原因で起こる病気。引用元：
花粉症が治ったよ！マンガで分かる体質改善 佐々木愛著
◆リノール酸で花粉症が悪化する理由。
リノール酸は体内で
アラキドン酸にかわります。
さらにこのアラキドン酸から
色々な炎症物質が作られます。
先程紹介した炎症物質
ロイコトリエン、
トロンボキサンA2、
プロスタグランジンD2も
アラキドン酸から生成されます。
つまり、
体内の炎症物質が「大量」となるのは、
リノール酸が「大量」に摂取された結果
なのです。
つまり、以下のような流れで
花粉症が起きます。
リノール酸を取りすぎる。
↓
体内のアラキドン酸が多くなる。
↓
炎症物質が「大量」に生成される。
↓
過剰な炎症反応が起こる。
↓
花粉症が起こる。
花粉に対して過剰に反応して、
鼻水が出したり、
鼻づまりが起こったり、
鼻が過敏になったりする。
◆リノール酸の取り過ぎを防ぐ方法
そもそも日本人は
リノール酸を取りすぎています。
リノール酸は、
植物の種実からつくられる油、植物油に
多く含まれます。
中でも、紅花油、ひまわり油、綿実油、
大豆油、グレープシードオイルなどに
多く含まれています。
食の洋風化や、
加工食品、外食、コンビニ食品、お菓子の
増加によって、
日本人はリノール酸を取りすぎています。
リノール酸の取り過ぎを防ぐには
食品を購入する際に、
原材料をチェックすること。
加工食品を買う前に
裏を見て、避けよう！
〇〇油（脂）
マーガリン
ショートニング
ファットスプレッド
乳等を主要原料とする食品引用元：
花粉症が治ったよ！マンガで分かる体質改善 佐々木愛著
◆リノール酸の影響を抑えるには。
リノール酸の影響を抑えるには、
αリノレン酸やEPAやDHAの摂取が有効です。
αリノレン酸は、体内でDHA・EPAに
かわります。
さらに
このEPA・DHAから炎症を抑える物質が
作られます。
したがって、炎症を抑えるには、
DHA・EPAを多く含む油や、αリノレン酸を
多く含む油の摂取が大切です。
αリノレン酸は
えごま油や亜麻仁油に多く含まれます。
EPAやDHAは、魚(いわゆる青魚に多い)に
多く含まれる脂で、
特にさば、まぐろ、さんま、いわしなどに
多く含まれています。
◆αリノレン酸購入時の注意点
えごま油は、しそ油とも言われます。
亜麻仁油は、フラックスオイル、フラックスシードオイルとも言われます。
どちらも大きめのスーパーや通信販売で
売っています。
お値段が高くてびっくりするかも
しれませんが、これで花粉症がよくなって、
病院代や薬代が不要になれば
元はとれますよね。
酸化しやすい油なので、低温圧搾で、
遮光瓶もしくは箱入りの商品を
選びましょう。
◆αリノレン酸の摂り方
酸化しやすい油なので、加熱せずに、
生で摂りましょう。
私は、味噌汁やヨーグルト
（手作り豆乳ヨーグルト）に垂らしたり、
ドレッシングにしたりしています。
癖が少ないので、私はえごま油の方が
好きです。
ここだけの話、お行儀が悪いですが、
私は直接口に垂らして飲むこともあります。
高価なので、一滴も無駄にしたくないって
思ってしまって。
DHA,EPAの効率のよい摂り方は、別の記事で紹介します。
◆実践した結果
私も実践してみました。
リノール酸の摂取をなるべく減らして、
毎日えごま油を摂っています。
その結果、花粉症を改善することが
できました。
この方法は、おすすめです。
◆今日のまとめ
花粉症とリノール酸の関係を解説しました。
リノール酸の摂り過ぎは、
花粉症を悪化させます。
食品を買う際には、
パッケージの原材料をチェック！
〇〇油（脂）
マーガリン
ショートニング
ファットスプレッド
乳等を主要原料とする食品
と書いてある食品は避けましょう。
リノール酸の摂取を減らすことができます。
えごま油や亜麻仁油、魚（特に青魚）を
積極的に摂りましょう。
αリノレン酸、EPA・DHAの摂取を
増やすことができます。
リノール酸の摂取を減らし、
αリノレン酸、EPA・DHAの摂取を
増やすことで、
花粉症は改善します。
実際に私も試しましたが、
花粉症を改善することができました。
ぜひあなたも試してみてください。
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色々紹介していきます。
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体内にたまった炎症物質を減らす方法は
他にもあります。
長くなるので、また別の機会に紹介します。
今後共よろしくお願いいたします。
