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花粉症の喉の痛みの対策が
知りたいアナタへ。
花粉症で喉が痛～い。
なんかいい対策ないかな？
私も花粉症で喉が痛かったことが
ありますから、分かります。
ツライですよね。
あなたに代わって私が調べた対策を
健康オタク目線を交えて紹介します
花粉症で喉が痛くなる原因は、
主に次の２つが考えられます。
１つ目は、
口や鼻から花粉が入り、
喉に花粉が付着したため
喉が痛くなる
２つ目は、
花粉による鼻づまりで
口呼吸になったために喉が乾燥したため
喉が痛くなる
結論から紹介しますと、
それぞれの対策は以下の通りです。
・塩うがいで花粉を除去し痛みを緩和
・鼻うがいで鼻と喉の花粉を洗い流す
・ぬれマスクで加湿する
・加湿器を使って乾燥を防ぐ
・こまめな水分補給で喉の乾燥を防ぐ
では、それぞれ詳しく見ていきましょう。
◆塩うがいで花粉を除去し痛みを緩和
うがいで花粉症の喉の痛み対策ができます。
うがい液は、市販のうがい薬ではなく、
人肌の温度の塩水がよいでしょう。
うがい薬は口内の細菌バランスを
乱す危険性も指摘されています。
塩水は、炎症部分から余分な水分を
除くことで痛みを和らげる働きがあります。
喉に付着した花粉も洗い流すことが
できます。
私は、うがい薬と人肌の温度の塩水と
両方試しましたが、人肌の温度の塩水の方が
効果が感じられました。
この方法も花粉症のときだけでなく、
風邪のときにもおすすめです。
私の場合、
軽い痛みなら塩うがいだけで治ります。
コップ１杯のぬるま湯に小さじ１杯弱の塩を
溶かしたものでうがいをするだけです。
うがいの方法
１．まず口をゆすぎます。
最初に塩水を口に含んだら、
口全体をゆすぎます。
「グチュグチュ」と行ったら、
吐き出します。
２．発声をしながらうがいをする。
「お～」と声を出しながらうがいをします。
できれば、喉の奥が震えるまでします。
声が震え始めれば、喉の奥へ届いています。
３．首の角度を変えながらうがいをする。
上、右斜め上、左斜め上と首の角度を
変えながらうがいをします。
むせるところがある場合は、念入りに。
炎症を起こしている場所に水があたっている
証拠です。
４．時間をかけてうがいをする。
１回につき１５秒以上３回繰り返します。
できれば、
１～２分くらいかけて左右２回くらいずつ
うがいをすると良いそうです。
◆鼻うがいで鼻と喉の花粉を洗い流す
鼻と喉の花粉を洗い流すのには
鼻うがいがおすすめです。
鼻うがいって
痛いんじゃないかなと
思うでしょ。
私も最初は恐る恐るだったんですが、
適切な温度・濃度のうがい液を使えば
痛くありません。
鼻が詰まっている場合は、
まず鼻づまりを治しましょう。
それから鼻うがいをします。
鼻づまりの治し方と鼻うがいの方法は
こちらの記事で紹介しています。
↓
鼻づまりを治すには。すぐ出来るツライ花粉の症状対策！
◆ぬれマスクで加湿する
カーゼのマスクを水で濡らして、
水がたれないように絞ります。
こうして濡らしたマスクを
上下方向で半分に折ります。
折ったマスクを鼻の下にあてます。
口は覆われますが、鼻は覆われません。
鼻が覆われないので、呼吸が楽です。
このマスクを一日中つけます。
起きているときも寝ているときも２４時間。
喉の痛みがとても楽になります。
花粉症の喉の痛みだけでなく、
風邪の喉の痛みにも効果的です。
喉がとても痛い時に
ぬれマスクをするととても楽になります。
痛みを感じなくなることもありました。
最初はぬれマスクをはずすとすぐに
痛みがぶり返します。
しかし、ずっとぬれマスクをしていると
段々と回復してきてぬれマスクなしでも
痛くなくなります。
外出する際は上から不織布のマスクを
したりしていました。
最近はこんなに喉が痛くなることも
ないですが、以前はよくあったので、
私は、この方法、重宝していました。
この方法は、濡らしたカーゼのマスクが
乾いたら何度でも濡らすことができます。
ガーゼのマスクは洗濯して
繰り返して使っていました。
え～、ちょっと見栄えが悪いんじゃ～
そう思ったアナタのために
別の方法も紹介します。
もう少し見栄えを良くしたい方には、
これらの方法がおすすめです。
不織布マスクの内側の口があたる部分に、
化粧用コットンや折りたたんだガーゼを
ホッチキス（ステップラー）で止めます。
２枚の不織布マスクの間に
ガーゼやコットンを挟む方法もあります。
どちらの場合も、ガーゼやコットンを
濡らしてください。
その際、不織布マスクは濡れないように
します。
市販のぬれマスクもありますよね。
のどぬ～るぬれマスクとか。
これは使い捨てなのでコスパが悪いです。
そして、安全性も心配です。
フィルターにはパラベンが使われています。
ネットで調べたところ、
パラベンの安全性については、
意見が別れているようです。
余分な化学物質は取らないように
したいので、私はおすすめしません。
◆加湿器を使って乾燥を防ぐ
部屋の湿度のコントロールも大切です。
部屋が乾燥すると、喉も乾燥しやすく
なります。
加湿器がない場合は、
濡らしたタオルをかけておくだけでも
効果があります。
特に冬にエアコンで暖房をすると
部屋がカラカラに乾燥するので、
加湿器を使うことをおすすめします。
◆こまめな水分補給で喉の乾燥を防ぐ
喉の乾燥を防ぐには、こまめな水分補給も
有効です。
水筒やペットボトルにお水などを入れて
いつも持ち歩き、こまめに水分補給
しましょう。
お水をこまめに飲むことは
デトックスにもいいです。
◆今日のまとめ
花粉症による喉の痛みの対策として
以下の対策を紹介しました。
・塩うがいで花粉を除去し痛みを緩和
・鼻うがいで鼻と喉の花粉を洗い流す
・ぬれマスクで加湿する
・加湿器を使って乾燥を防ぐ
・こまめな水分補給で喉の乾燥を防ぐ
ぜひ試してくださいね。
アナタの花粉症による喉の痛みがよくなりますように。
鼻が詰まっている場合は、
こちらの記事で紹介している対策も
行ってみてください。
↓
鼻づまりを治すには。すぐ出来るツライ花粉の症状対策！
